长命是千古不变的寻求。

伴跟着改革开放的春风，咱们的日子好了，更希望能够活得久一点，好好享用人生，于是摄生成为一个热点。摄生的意图很简单，为了长命。那什么样的人才具有长命的特征呢？咱们又该怎样做才干延长命命呢？今天咱们无妨谈一谈！

首先要能吃。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饱饭才有能量，才有力气。胃口好，又能吸收的根底是有健康的脾胃。脾为后天之本，运化水谷精微，能将水谷精微化成人体所需的营养物质，气、血、津、液。

其次要能睡。一天24小时，睡觉时间占了三分之一，人从呱呱坠地开端就学会了睡觉，睡觉时间占人生的多半时间。睡眠能让人体得到最大的歇息，能够赶开一天的疲劳。可是跟着社会压力增大，失眠人群快速增长，睡欠好，没精神，免疫力下降，更容易变老。

再者要能玩。这儿的能玩指的是腰好，腿好，眼睛好。许多人上了年纪，腰痛，腿疼，视力模糊，头晕耳鸣，没运动一会就气喘吁吁。中医认为，肝主筋开窍于目，肾主骨，肺主呼吸。玩的根底是有好的肝肾与肺。

吃好，睡好，玩好。可是存在一些人，吃欠好，睡不着，玩不开。因此，补缺乏是要害，介绍一个方子，来自《和平惠民和剂局方》的玄兔丹，由四个药组成，一味健脾，一味宁心，一味补肾，一味敛肺，让你吃好，睡好，玩好。

《本草纲目》将莲子称为脾果。莲子味甘，具有健脾之功。可是莲子又不仅仅是健脾，带心莲子还能养心益肾。

《纲目》："莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。治心肾不交，补心肾，益精血。"

茯苓宁心安神，用于失眠，同时茯苓还能健脾除湿。

《别录》:"止消渴，好睡，益气力，保神守中。"
《药性论》:"开胃，止呕逆，善安心神。"

菟丝子，补肝肾强筋骨，还能明目。可用于腰膝酸软，目昏耳鸣，脾肾虚泻，尿频，肝肾脾同补。

《别录》："养肌强阴，坚筋骨。"
《本经》："主续绝伤，补缺乏，益气力，肥健人，久服明目。"

五味子，五种气味，能够益气生津，敛肺止咳，还能补肾宁心。用于肺虚喘咳，口干作渴，自汗，盗汗等症。