吃香蕉会加速排便吗?医师:排便4原则最好都符合

如何能看出肠道是否健康,其实最简略的方法便是看咱们排出的粪便的情况,虽然粪便又臭又脏的,让咱们根本就不想接近,可是为了健康,还是忍忍吧。。。想要知道自己肠道的情况,可以根据排便时排出的量、时刻、形状及色彩、还有排便时的感觉来查看。

每次排便“2 条香蕉”的量才健康!医生:排便4准则最好都契合
  每次大便“2 条香蕉”的量是不是才健康

  假如大便每天都有,可是量很少,这样算是健康的吗?其实排出大便量的多少是跟咱们吃的食物是休戚相关的,假如咱们吃了比较多的油脂、蛋白质等,大便的量就会少一些,假如吃的食物多为纤维质、碳水化合物,则大便的量就会变得多一些。

每次排便“2 条香蕉”的量才健康!医生:排便4准则最好都契合
  张璐医生表明,咱们正常人正常情况下每天的大便量其实要到达 200克,说得直白点便是2 条香蕉的份量,假如排便排得太少,这就阐明咱们吃的膳食纤维太少了,久而久之,咱们的肠道活动会变得缓慢缺乏,最后就会形成便秘。留意:正常情况下咱们每天应该食用的纤维量的范围是25~30克,到达这个要求咱们的粪便才会顺利排出。

  假如咱们大便的量太少的话是不会有想要排便的感觉,想要直肠有排便的感觉,咱们的大便量必需要到达300克。

每次排便“2 条香蕉”的量才健康!医生:排便4准则最好都契合
  排出的大便要松懈、不黏腻

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  假如咱们吃了太多的脂肪、蛋白质,就会让咱们排出的大便像是被胶水黏起来一样变得紧实,体积(量)也会变小,这样的大便一般都会是“黏腻型”,比较简单黏在马桶上,不会像吃了比较多的膳食纤维一样的大便有松懈的感觉,所以大家假如发现自己的大便比较简单黏马桶,就要留意了,看看自己最近是不是吃膳食纤维吃的太少了。

  排便的时刻每次控制在5分钟以内最好

每次排便“2 条香蕉”的量才健康!医生:排便4准则最好都契合
  除了大便的量以外,排便的时刻也很重要,主张最好不要太长时刻,排便时刻假如超越5分钟,这不只简单让咱们患有“痔疮”,这也阐明了咱们排便其实是很不顺利的。张璐医生说,其实每次排便的正常范围应该控制在3~5分钟,一旦超越了5分钟,这就代表着咱们排便是不顺利的,假如一旦超越5分钟还是排不出来,那么咱们也是主张不要过度的用力,可以试着养成每天在固定时刻坐在马桶上3~5分钟,让咱们的身体渐渐习气排便的时刻,这样或许就会比较顺了。

每次排便“2 条香蕉”的量才健康!医生:排便4准则最好都契合
  另外,正常的排便频率是一天三次或者是三天一次。张医生说,由于咱们每个人的饮食习气有所不同,有的人吃得或许比较少,所以大便的量自然而然的也就少,排便次数当然也就少;不用有忧虑,只需咱们的排便时刻都在5分钟以内,并且大便的量、形状、色彩都是正常的,就阐明是有规律的排便,是不需要忧虑的。

  大便色彩是“偏深色”,这就不对!要留意

每次排便“2 条香蕉”的量才健康!医生:排便4准则最好都契合
  正常的大便的色彩归于金黄色,一旦大便色彩呈现异常如:偏深的大便,咱们就要特别留意了。

  大便的色彩假如是偏绿色的,这或许是咱们吃了深绿色蔬菜,大便的色彩假如是偏赤色,或许是吃了相似火龙果类的食物,可是假如接连好几天都排出“偏深色、暗赤色、有黏性的粪便”,这就要考虑是不是有肠道出血了,乃至是胃部有出血;而一般造成肠胃道的出血或许是如:溃疡、感染、发炎、肿瘤等。

  假如咱们排出了白色的大便,这多半是阐明咱们的胆汁呈现问题,如:无法消化脂肪、没办法帮大便染色,或或许是制作胆汁的肝脏、胆囊本身、或者是帮助咱们消化脂肪的胰脏出了问题。

  假如咱们排出的大便直接是“血便”,这或许阐明咱们有如:痔疮、肛门破裂、息肉,或是下肠道的肿瘤。

每次排便“2 条香蕉”的量才健康!医生:排便4准则最好都契合
  假如咱们的大便呈现这样4项情况中的任意一项,都主张咱们尽早就医,只要了解清楚自己肠道内的情况,才干及早知道自己身体所发出来的警讯是怎么回事。

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