肾虚了怎么办?2个方法阴阳双补让你元气满满

肾亏中医称之为肾虚,包括肾阳虚和肾阴虚。总的来说,肾虚与不良的饮食和生活习惯密切相关,所以改善肾虚的重要环节是调整饮食以及生活习惯。要注意纠正不良习惯。避免熬夜、确保足够的睡眠,不要从事重膂力活动以避免过度劳累,同时还要控制房事、避免频繁手淫;不宜过食辛辣及肥甘厚味。还要依据临床体现判断属于肾阴虚还是肾阳虚,肾阴虚的患者一般可见心烦失眠、口干舌燥等热象体现,饮食应尽量挑选桑葚、牡蛎、海参等

1.一般肾气虚证证候:腰膝酸软无力;面色淡白,神疲乏力;舌淡白,脉细弱或沉弱。治以补肾益气。主方:肾气丸加减。方药:补骨脂、枸杞子、菟丝子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、党参、白术。2.肾气不固证证候:除一般肾气虚证外,还有小便频数清长,或余沥不尽、夜尿多、遗尿;或男子遗精早泄,女子带下清稀量多;或月经淋漓不尽或胎动不安,滑胎者。治以补肾固涩。主方:肾气丸加减,或用金锁固精丸、缩泉丸。常用中药:补骨脂、枸杞子、菟丝子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、桑螵蛸、金樱子、益智仁等。3.肾不纳气证证候:在肾气不固基础上,见久病咳喘,呼多吸少,气短,动则喘甚者。治以补肾纳气。

在饮食方面,可以多在饮食中加入恰当的补肾的中药,如人参、鹿茸、虫草、枸杞等制成药膳,多吃一些温阳补肾的食物如羊肉、狗肉、韭菜、黑木耳、黑芝麻之类的食物

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