年龄大了多吃肉好吗?中老年人多吃这4种肉,身体少生病

年纪大了,越要多吃肉?主张中老年人:多吃这4种肉,身体少患病。哈喽,咱们好。我是大厨江一舟。今日又到了和咱们共享美食的时刻了,你预备好了吗?

关于过了50岁的中老年朋友来说,身体的各项机能开端下降啦!尤其是体力这一方面,真的是大不如早年。年青的时分上了一天,回到家还特别有精神。现在回到家真的是倒头就想睡,相信很多中老年朋友都有这种类似的情况吧。

很多人都说“药补不如食补”,中老年朋友本来就容易缺钙啦。除了要多吃钙片之外,你别忘了多吃一些有养分的食材哦。人一旦到了中老年阶段,身体的各种养分物质开端流失。这个时分年纪越大,也要多吃肉。并不是一切的肉都可以随意吃,像肥肉、油腻的肉类一定要少吃哦。

接下来我微商货源网30e.xyz,就给咱们共享合适中老年朋友吃的4种食材,好了,话不多说,接下来就和咱们直接共享干货啦。

NO.1鸡胸肉---高蛋白低脂肪

引荐菜谱:鸡肉丸子

预备食材:鸡胸肉、葱姜、鸡蛋、淀粉、精盐、胡椒粉、青菜。

1.首要预备鸡胸肉两块,给它切成薄片。然后直接放入绞肉机里边,把新鲜的母鸡蛋两个打入里边。葱姜切片放入里边。盖上盖子给它拌和五分钟。

2.把鸡胸肉拌和成细腻的肉泥,往里边参加精盐、胡椒粉、半勺水淀粉用筷子直接搅匀。炒锅内参加适量的清水大火烧开,水烧开后开中火。

3.把处理好的鸡胸肉,利用左手的虎口壮给它挤出丸子的形状。右手用勺子把鸡胸肉丸子生胚直接放入开水中。用小火煮至定型。大约煮沸五分钟。然后再开大火煮15分钟。15分钟后就可以出锅啦。

4.喜欢吃青菜的朋友也可以往里边加点上去的青菜,这样一顿美味可口的鸡肉丸子汤就做好啦。

NO.2鱼肉--养分高价格低

引荐菜谱:清蒸鲈鱼预备

食材:鲈鱼、葱姜、青红尖椒丝、蒸鱼豉油、食用油。

1.首要预备新鲜的鲈鱼一条去掉鱼鳞和内脏,然后在表面改上一字花刀。头部从中心切开。放入少量的葱姜料酒去腥,腌制五分钟备用。

2,青红尖椒切细丝,往里边参加半碗温水。浸泡五分钟备用。这一步是去掉青红尖椒四里边的辣味,浸泡的青红尖椒丝愈加有食欲。腌制好的鲈鱼开水上锅蒸八分钟。

3.把蒸好鲈鱼里边剩余的汤汁倒出来,在上面摆上青红尖椒丝,淋入一圈蒸鱼豉油。然后浇上一层热油就可以吃啦。

NO.3羊肉——去湿气

引荐菜谱:金针羊肉卷

预备食材:金针菇、羊肉卷、葱姜、干辣椒段、八角、生抽、老抽、食用油、精盐、白糖。

1.首要预备金针菇一小把去掉根部,然后用手撕散放入碗中备用。羊肉卷二500克放在碗中,大葱一根切葱花。老姜一块切片,接下来开端上火制作。

2.炒锅烧热放入适量的清水大火烧开,水烧开后把预备好的金针菇放进去,汆烫20秒后当即捞出。炒锅烧热放入食用油,油热后放入葱姜、干辣椒段、花椒辣椒炒香。然后再放入预备好的羊肉卷。

3.用大火翻炒至变色,把预备好的金针菇加进来。用大火翻炒出香味,参加生抽、老抽、精盐、白糖、十三香调味。再次翻炒均匀就可以出锅装盘啦。

NO.4虾肉——补充蛋白质

引荐菜谱:白灼虾

预备食材:明虾20只、老姜、生抽、陈醋、白糖、精盐。

1.首要预备新鲜的明虾20只放在清水中洗净,然后用牙签去掉虾线。用剪刀把它的虾头剪下来,放在碗中备用。

2.炒锅内参加适量的清水大火烧开,水烧开后把预备好的葱姜放进去,参加少量的精盐调味。然后把预备好的明虾加进来。盖上盖子大火烧开。煮沸五分钟后然后捞出备用。

3.预备料汁:生抽一勺、陈醋一勺倒入碗中。在里边参加少量的姜末,少量的精盐白糖调味用筷子搅匀,煮好的明虾直接蘸着这个料汁吃就可以啦。

好啦,以上就是关于本篇文章的具体共享了。你还知道中老年朋友应该多吃哪些肉类吗?欢迎谈论区共享给咱们。喜欢本文章,记住收藏加转发。咱们下期见。

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