晚饭哪些食物不能吃?不建议吃

人们吃完晚餐,没多长时间就要入睡了,一整夜躺在床上不活动,血流速度慢,也不喝水稀释血液,假如晚餐吃得太油腻,就对血管不友好了。所以,晚餐尽量“清淡至上”,所以以下4类食物,晚餐尽量不吃。

1.盖浇饭

盖浇饭为了好吃,油盐甚至糖的含量一般都不少,而菜和饭又不别离,吃盖浇饭时,会把那些用来调味的油和盐的集合体,伴同米饭和菜一同吃进肚子,这样的成果就是摄入高盐、高油、高糖、高能量。

2.洋快餐

洋快餐主要以油炸食物为主,存在着“三高三低”,即高能量、高蛋白、高脂肪,低矿物质、低维生素、低膳食纤维。另外有些快餐的含盐量也真的不低。

3.汤泡饭

人们在吃汤泡饭的时候往往“囫囵”之间就把米饭吞到肚子里了,米饭没有通过正常频率的咀嚼,简单给胃的消化带来担负。而“胃不好则卧不安”,可能会影响夜间睡觉。

4.擦锅饭

有的朋友有“擦锅”的习惯,炒完一锅菜盛出来,锅里还剩些油渣,这时用米饭或馒头再把锅擦干净,“不浪费”一点油水。而这样做会导致主食能量密度大幅进步,长此以往简单患高血脂。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注