吃饱以后站着坐着还是躺着好?饭后2恶习,早知早受益

中国人对吃很有考究,各大菜系,各种烹饪技巧层出不穷,但从老祖宗的时代开端,围绕着吃所进行的摄生探讨就没有停过。单单以“饭后应该做什么”举例,就有很多种不同而说法。

比方有人以为,饭后应该站着,正所谓“饭后百步走,活到九十九”;还有人以为,饭后应该躺下,“吃饱喝足睡大觉,才是好”;也有人觉得,吃完饭应该持续坐着歇息一下,喝茶养神最是合适.....

总而言之,饭后应该怎么做?无论是站着,坐着,仍是躺着,不同的人有不同的看法,那么从现代医学和健康的视点来看,吃饱今后怎么做,才是最合适,最健康的?

吃饱印后,站着、坐着和躺着,哪种才健康?

①饭后是否建议躺着?

医师答复:最好不要

咱们胃部的消化才能,主要是经过胃酸来提供的,假如在吃饱今后躺下,胃部横置,胃酸也会因此而横置,接触到胃酸的食物就会削减,继而影响到消化功率,乃至会给胃部带来一定的担负。

尤其关于自身存在反酸或胃食管反流症状的人群而言,饭后千万不要躺下, 建议在30分钟今后,肠胃消化趋于安稳后再躺下也不迟。

②饭后是否建议坐着?

医师答复:当然能够

饭后保持坐下的姿态,一方面胃部处于正常的身形,胃酸对食物的覆盖面积大,胃部的消化才能也不会受到太大的影响。

可是依然有人会觉得,吃饱饭持续坐着,或许会影响消化功率,但实际上,人体消化食物的时刻自身便是比较长的,在咱们吃饭的时分,肠胃就现已开端工作了,无论是坐下吃饭,亦或是吃完饭后坐下歇息,都不会阻碍食物在消化后进入肠道,自然也不会影响消化。

但需求留意的是,饭后一小时今后,最好仍是站起来逛逛比较好,吃的太多,加上长时刻坐下,身体能量无法耗费而堆积,长时刻如此很容易长胖。

③饭后是否建议站着

医师答复:能够,但不要进行剧烈运动

吃完饭后站着,胃部消化功能工作不会受到影响,当然是允许的。可是假如吃饱饭后站着,还闲不住的做一些运动,就对健康晦气了。

刚吃完饭的时分,大部分血液都会集中在肠胃供给消化,假如轻率进行运动,血液循环加速,反而会导致消化才能下降,增加胃胀,消化不良等隐患。

另一方面,吃完饭今后进行剧烈运动,胃袋在力的作用下担负加剧,还会增加胃下垂,乃至胃穿孔的风险。关于想要饭后运动的朋友来说,别急,吃完饭后等上个30到40分钟,待到肠胃消化安稳后运动,又活跃又健康。

综上所述,在刚吃完饭今后,适当坐下或者站起来,是比较好的选择,但一起,坐下的时刻不要过长,站起来不要进行剧烈的运动,也是需求留意的工作,期望咱们能够有所了解。另一方面,一些其他的饭后恶习,相同也需求咱们活跃改正,才能让身体变得更加健康。

饭后常见的2个恶习,越早改掉越好

【饭后抽根烟】

不少烟民都信奉一句话:“饭后一根烟,快活赛神仙”,每每吃完饭今后都要点上一根,乃至还觉得这样有助于消化......

咱们暂且不谈吸烟自身的危害,在吃完饭今后,人体血液会集中到肠胃,而且循环加速来进步消化系统功率,假如在这个时分抽烟,细胞在呼吸的进程中会更进一步吸收尼古丁,烟碱等有害物质

也便是说,吃完饭后吸烟对身体的损伤反而更大,而且吃完饭后,嘴里留有食物残渣,抽烟会进一步恶化口腔环境,导致黄牙,牙龈炎,口腔溃疡呈现,害处非常大。

【饭后洗澡】

吃完饭今后,血液会集中到肠胃进行消化。假如在这个时分洗澡,血液为了维持皮肤温度,会分散到身体四周,变相相当于肠胃消化才能下降,长此以往,容易形成腹胀,消化不良等疾病隐患。

最佳的洗澡时刻,应该安排在睡前,水会带走皮肤表面的热量,帮助舒缓身心,进一步进步睡眠质量,让你更好的面对第二天的工作和生活。

总而言之,饭后的健康“门路”仍是比较多的,即使是小小的动作,也或许会对咱们的消化系统工作形成影响。另一方面,一些过错的饭后习气,也需尽或许改正,合理养成健康的饮食作息习气,才是一切健康的基础。

参考资料:

[1]雷雯. 盘点饭后的七大坏习气[J]. 摄生保健指南, 2016(9):1.

[2]本刊资料室. 坐着,躺着,散步……——哪个才是饭后正确姿态[J]. 兵团工运, 2021(2):2.

[3]李军祥. 胃下垂,饭前散步饭后躺[J]. 家庭医药, 2008, 000(019):18-19.

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