中老年人多吃西瓜和苦瓜好吗?常吃这3种食材,营养美味又解馋


主张中老年人:少吃西瓜和苦瓜,常吃这3种食材,养分甘旨又解馋。哈喽,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了和大家共享美食的时刻了,你预备好了吗?

跟着气温的不断升高,夏日的出汗量真的是越来越多啦。尤其是关于做建筑行业的中老年朋友来说,更是每天热得大汗淋漓。这个时分除了要,多喝一些白开水弥补水分之外,相同也别忘记少吃西瓜和苦瓜。多吃这4种食材,养分甘旨好吃又解馋。

为啥说主张中老年朋友少吃西瓜和苦瓜呢?俗话说“夏日吃西瓜,不必中药抓。”西瓜里边含有80%的水分,被誉为补水之王。可是西瓜里边含有过多的水分,如果很多吃西瓜的话,会在胃里减弱胃液。简单引起消化不良。所以关于过了50岁的中老年朋友来说,吃西瓜必定要记住适可而止。

西瓜最好吃新鲜的,隔夜的西瓜必定不能吃。并且糖尿病人也不能吃西瓜哦。苦瓜为啥不能吃呢?苦瓜性寒,吃多了简单损害脾胃。脾胃虚弱的朋友,最好少吃苦瓜哦。

主张中老年人,常吃这3样食材

NO.1鸡蛋

鸡蛋是我们日常日子中最常见的一种食材啦!它里边含有丰厚的卵磷脂、蛋白质、不饱和脂肪酸等养分元素。能够提高记忆力,关于过了50岁的中老年朋友来说每天多吃个鸡蛋对错常有好处的。

引荐菜谱:五香茶叶蛋

预备食材:鸡蛋、八角、桂皮、茶叶、生抽、白糖、老抽、香叶

1.首先预备新鲜的鸡蛋6个,放入清水中给它冲洗洁净放入碗中备用。蒸锅内参加适量的冷水,把预备好的鸡蛋放进去。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火煮沸八分钟,然后盛出备用。

2.预备五香茶叶蛋的料汁:八角两颗、香叶一片、一把茶叶、一勺生抽、两勺老抽、一勺白糖用筷子搅匀。炒锅内参加适量的冷水,把预备好的料汁放进去。盖上盖子大火烧开。水烧开后再把预备好的鸡蛋加进来。用勺子敲碎外壳。

3.盖上盖子用中火煮沸十分钟。十分钟后关火凉凉。放置一旁静置4到5小时就能够吃啦。茶叶蛋能够提早一晚上制造。这样第二天早上直接热着吃就能够啦。

NO.2牛肉

牛肉里边含有丰厚的蛋白质、脂肪酸、维生素a等养分元素。多吃牛肉既能弥补蛋白质还能增强人体免疫力。关于不差钱的中老年朋友来说,可别忘了多吃一些牛肉哦。

引荐菜谱:番茄炖牛肉

预备食材:西红柿、牛肉、葱姜、生抽、老抽、白糖、精盐、食用油。

1.首先预备新鲜的西红柿两个去掉外皮,然后斜切成滚刀块放入碗中备用。牛腩500克放在清水中洗净,然后给它切成大小均匀的四方块放入碗中备用。

2.炒锅内参加适量的冷水,把预备好的牛肉加进来。然后放入葱姜、料酒去腥。不必盖盖子,大火烧开。水烧开后撇去表面的浮沫。转中火持续煮沸五分钟。然后捞出放入清水中洗净备用。

3.炒锅烧热放入食用油,油热后把预备好的葱花放进去炒香。然后再放入预备好的西红柿,用大火翻炒30秒炒出汤汁。再把预备好的牛腩加进来。大火翻炒出香味。参加生抽、老抽炒出香味。

4.然后在里边参加足量的开水没过牛肉。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火慢炖35分钟。35分钟后参加少量的精盐调味,上面撒上少量的葱花就能够出锅食用啦。

NO.3山药

山药归于最常见的根茎食材啦!它里边含有丰厚的氨基酸、不饱和脂肪酸等养分元素。多吃山药能健脾养胃,夏日不知道吃啥菜的朋友可别忘了多吃一些它哦。

引荐菜谱:小炒山药

预备食材:山药、青尖椒、白醋、精盐、食用油。

1.首先预备山药一根去掉外皮,然后斜切成薄片放入碗中备用。青尖椒一根去籽,然后斜切成菱形段放入碗中备用。

2.炒锅内参加适量的清水大火烧开,水烧开后把预备好的山药放进去汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中空凉。炒锅烧热再次放入食用油,油热后放入预备好的葱花。然后再把预备好的山药加进来。大火翻炒20秒。

3.放入一勺白醋、半勺精盐调味,再把预备好的青尖椒加进来。再次翻炒均匀就能够出锅食用啦。

好啦,以上就是关于本篇文章的具体共享啦。你还知道中老年朋友应该多吃哪些食材吗?欢迎谈论区共享给我们。喜爱本文章,记住保藏加转发。咱们下期见

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