怎么保护心脑血管不受伤害?疏通血管的方法

一些重视摄生的人,热衷于选用各种办法“疏通血管”,用来“防备心梗脑梗”。实际上,很多口口相传的办法不光没用,还有害身体。

这些“疏通血管”的办法,

害人不浅!

1. 定时输液

首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明2016年在健康时报刊文表明,那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、下降血液黏稠度,防备脑血栓,看似鲜活有道理,实则没有科学依据。

到现在为止,并没有呈现对脑卒中后每年定时输液和不输液进行科学的临床对比研讨。输液反而或许让引起心衰、药物过敏反响等状况,诱发或加剧疾病。①

2. 放血疗法

广东省中医院主任医师胡世云2017年在广东中医药大众号刊文表明,现在没有任何证据显示,放血能改善血管阻塞。中医也不会用“放血”来治血栓。

从现在来看,放血疗法只针对极少数特别疾病有效,我们可不要随便找人“放血治病”。②

3. 敲打按摩

哈尔滨市榜首医院心内一科副主任周大亮2020年在生活报表明,很多人认为多敲打身体可以促进血液循环,促使身体发热、出汗,可以起到疏通血管、防备血栓的作用。

实际上,敲打办法只能让敲打部位充血,部分皮肤温度升高,并不能加快全身血液循环、溶解血栓,力量过大简单构成部分水肿、损害。③

血管阻塞、脂质斑块的构成,是一个绵长的过程,不论是敲打,仍是按摩、针灸、拔罐等办法,都不能让血管变得通畅。

如果下肢静脉血栓构成、阻塞血管时,按摩不仅不能“疏通”血管,反而或许构成粥样斑块破裂或血栓掉落,甚至构成严重后果。②

4. 多喝醋

武汉协和医院心血管内科副主任医师苏冠华2021年在医院大众号刊文表明,醋在体内代谢生成二氧化碳和水,且体内环境不会轻易地受到食物来源的酸或者碱的影响,因此不或许经过多喝醋或苹果醋之类的饮料就软化血管,相反或许导致胃部不适。④

盲目过多的食用含醋类食物,会构成胃内酸性物质很多增多,从而引起消化性溃疡、胃出血等不良后果。③

5. 只吃素

素食确实有益健康,但过为己甚。火箭军特征医学中心内分泌风湿科主任医师李全民2019年在健康时报刊文表明,长时间吃素食简单引起体内缺乏B族维生素,而B族维生素有参加调节糖、脂代谢,使其转化为热量而消耗的成效。

若体内缺乏B族维生素,反而会影响糖、脂代谢,影响能量消耗,严重者还或许会导致动脉硬化。⑤

维护血管,

这9个办法才是“上上策”

联勤保证部队第983医院心血管科副主任医师王星2022年3月在人民日报健康号“心血管王医师”刊文表明,医师说的疏通血管,是指血管彻底阻塞了,比方急性心梗、急性脑梗,需求经过溶栓、支架、手术等办法医治,这算是疏通血管。

而普通人需求做的,是如何维护血管,避免血管狭窄,避免血管阻塞。这9个办法才是“疏通血管”的上上策!⑥

1. 操控血压

高血压会加剧动脉硬化,让血管变硬、呈现更多的“裂纹”。这样简单堆积更多的“血管废物”,也便是血管斑块。所以要操控高血压,防备动脉硬化加剧,防备动脉粥样硬化加剧,削减血管斑块。

2. 操控血糖

糖尿病会导致血管内皮炎症反响加剧,进而加快动脉粥样硬化,产生更多的血管斑块,导致心脑血管疾病。所以要操控血糖,防备动脉粥样加剧,避免产生更多的“血管废物”,防备心脑血管疾病。

3. 操控血脂

长时间的高血脂,特别是低密度脂蛋白胆固醇升高后,会在血液里产生更多的类脂质物质,这些物质简单堆积在血管内壁,也便是“血管废物”,也便是血管斑块。所以要操控血脂。

4. 科学饮食

过多的油腻食物,特别是饱和脂肪酸也便是肥肉、内脏、猪牛羊肉等,以及反式脂肪酸,比方各种西式快餐、油炸食物、甜酥点心等。这些食物会升高血脂,进而加剧动脉粥样硬化。

还有,吃盐过多、水果缺乏、蔬菜缺乏、粗粮缺乏、坚果缺乏、水产品缺乏等都是不科学的饮食。

只有全面的低盐、低油、低糖、少精细粮的饮食,多蔬菜水果,添加水产品,多种多样的饮食才是科学的,才是维护血管的饮食。

5. 操控肥壮

肥壮是血管斑块、血管硬化的独立危险要素。长时间肥壮不光会导致“三高”危险添加,更会加剧动脉粥样硬化。我们有必要从小、从管住嘴迈开腿来管理好自己的体重,避免体重超支、产生血管损害。

6. 远离烟酒

吸烟不光会损害肺脏,也会损害血管,加剧动脉粥样硬化,加剧血管阻塞。喝酒,特别酗酒会升高血压,升高血脂,加剧动脉粥样硬化,进而产生心脑血管疾病。所以要远离烟酒,戒烟戒酒。

7. 坚持运动

长时间坐着、躺着不运动,血液循环会减慢,心肺功能也会减退,加剧血管斑块构成。所以要坚持运动,每周3-5次,每次不少于30分钟,中等强度的跑步、快走、骑车、游泳等运动,可以维护血管。

8. 避免熬夜

导致血管阻塞的主要原因之一便是熬夜。为了血管通畅,一定不要熬夜,到点睡觉,有利于维护血管。

9. 好的心态

长时间的心态欠好、负能量也会导致动脉粥样硬化危险添加。暴躁时心梗危险会添加数倍,愤恨时心血管猝死危险也会成倍添加。所以要有一颗活跃、仁慈、阳光、感恩的心,有利于维护血管。

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