50岁后怎么养生?进入疾病坎,勤做3事多吃2物

50岁,可以说是一个人生的重要时期,对健康比较关注的人,会发现很多人进入50岁后,发生疾病的几率变大了,不管是小毛病还是大毛病,都是从这个年龄段开始,因此,50岁是一个很重要的转折点,应该要抓住时机,做好养生事宜。

有一些重大疾病,也是在这个年龄段爆发,就比如说肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌,以及其他的癌症,还有心脑血管疾病、骨骼相关疾病,以及一些慢性病,都比较容易找上50岁以上人群。为了降低患病几率,也为了延长自己的寿命,在50岁以后,应该要做好一些事情,也就是说要注重养生。

50岁后,需要勤做3件事,别疏忽。

勤体检

50岁以上的人,是很多疾病的高发人群,所以,避免出现较高程度的损伤,不让病情发展严重,也为了预防一些疾病,就会建议50岁后勤于体检,而且要正确合理的去体检,有些重点筛查的体检项目不能漏检,有些不必要的检查项目,也不能白做

这里就需要说明一下,50岁后,值得检查的项目,低剂量螺旋CT、乙肝两对半、肝部CT、胃镜、肠镜、妇科检查、前列腺筛查、乳腺筛查、低密度脂蛋白筛查、骨密度筛查、视力和听力、口腔筛查

勤笑一笑

在美国《国家科学院院刊》上面就发表过一项研究,针对34万人进行的,时长达到了25年,主要就是观察和分析负面情绪与年龄、疾病之间的关系,经过长期的观察分析之后,发现50岁以后的人,出现负面情绪的几率会降低,幸福感会增强,身体也就会比较好,寿命也能得以延长,而负面情绪比较多的人,也就更加容易受到疾病的侵扰。

其实,很多研究都有表明过,情绪与疾病之间的关系还是挺密切的,尤其是心脑血管疾病,还有癌症的发生,以及脏腑健康,都与不良情绪有关,为避开一些疾病,50岁以后,应该减少坏情绪,适当的多笑一笑,更有益健康,也有益长寿

勤刷牙、勤洗澡

在生活中,其实可以明显发现,有一些人在上了年纪后就变懒了,从刷牙、洗澡、更换衣物上,就能有所体现,尤其是在刷牙上,会觉得年纪大了,就没必要每天早晚刷牙,总是会想当然的以为再刷牙也晚了,该坏的牙已经坏了,该掉牙还是会掉。

这种想法是错误的,刷牙是为了保护牙齿,也是为了减少口腔出现其他问题,重要的是避免口腔滋生较多的细菌,要知道细菌滋生的多,对口腔健康是很不利的,对人体健康也很不利。除了不爱刷牙,洗澡也变得懒了,其实,不管多大年纪,都应该勤洗澡,对降低疾病的发生几率会有益处。

50岁后养生重点,还应该多吃2种食物,你吃对了吗?

黄色食物:黄色食物中,含有的膳食纤维和抗氧化物质会比较多,还有一些黄色食物中,会含有较多的叶黄素,对于50岁以上人群,都会带来一定的好处。比如说膳食纤维,能改善人体代谢,对减轻血管压力也就会益处。抗氧化物质,则是能延缓衰老,也能保护血管,提升血管弹性,而且对心脏也有保护效果。

建议多吃的黄色食物就会有南瓜、玉米、马铃薯、胡萝卜、橙子、黄椒以及鸡蛋、花菜,都是很不错的食物。

含蛋白质丰富的食物:蛋白质,在人体内也是个重要角色,不仅会影响到免疫力,还会对人体衰老起着重要作用,而且,人体的能量转化,也是需要蛋白质来支持,由此可以知道,蛋白质对50岁后的人,会显得更为重要。

希望50岁后的人,能适当多吃鱼、肉、蛋奶和豆制品,这些食物里含有的蛋白质,都属于优质的蛋白质,多补充可提升免疫力,降低一些疾病的发生。

50岁后,还应科学运动:

有一大部分50岁人群,的确是在坚持运动,对自己的健康比较在意,可有些人的运动方式却是错的,最终,得到的结果就不是良好的,而是给身体带来了一些损伤,这就有点遗憾了。所以,正确合理的科学运动方法,还是有必要了解清楚的。

科学运动有几个法则,第一,掌握好运动频度,建议是每周3次左右,或者每周150分钟左右。第二,每次运动时间,适宜的时间至少是30分钟第三就是运动的强度了,这一点尤其要注意,一定是要按照实际情况来进行的,这里有个公式可以套用,就是用170减去自己的年龄。

至于运动的方式,则是按照个人情况,去选择自己适合和喜欢的项目了,一定要明白的一件事,就是适合自己的才是最好的,而不是别人做什么自己就做什么。

50岁是个重要的年龄转折点,希望能够引起重视,以上一些建议,也希望能够给你带来帮助,当然,很重要的一个前提,就是要长期的坚持。

参考资料:

1. 《收藏备用!如何给自己、给父母选择合适的年度体检套餐?》·丁香医生·2020.11.17

2. 《美国最新调查发现:50岁是情绪分界点》·健康时报·2015.10.22

留言:

老师说的对,人到五十岁,确实是一个转折点,一定要科学的像养身体,农村人确实是没有条件,五十岁还得每天下地劳动,可城里的人就要尊重老师说的,你保养的好,身体也会回报你的,我们一宝要保持良好的心态,适当的运动,营养多样化,争取活到九十岁

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