经常出虚汗的人吃什么好?多吃这些蔬菜可以改善出虚汗情况

01 紫菜

经常出虚汗可以吃一些紫菜,紫菜含有丰富的蛋白质和多糖成分可以增加身体免疫力,经常吃可以很好改善晚上睡觉总是出汗的症状

紫菜蛋花汤

经常出汗的人多吃这些蔬菜,可以改善出虚汗的情况

食材:紫菜,小葱,香菜、番茄、鸡蛋,鸡精,食盐,水淀粉,香油。

步骤:

1、鸡蛋放入碗中打散,香菜洗干净切碎备用

2、碗中放入半碗水,加入两勺淀粉调匀

3、一小块紫菜撕碎备用,番茄切成小丁备用

4、锅里放水,水开后先放入紫菜,再倒入鸡蛋(一定要等水开之后再放鸡蛋),再把水淀粉倒入,会形成蛋花

5、加入切好的番茄,加适量盐,香油调味。

6、最后放入切好的香菜,再煮一分钟,一份简单美味简单的紫菜蛋花汤就做好了!

02 蚕豆

蚕豆营养丰富,富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

葱油蚕豆

食材:新鲜蚕豆、盐、白糖、小葱

步骤:

1、将蚕豆剥壳清洗干净捞出备用

2、起锅烧油,油七成热时把葱白下锅翻炒

3、将蚕豆倒入锅中翻炒至蚕豆开口

4、加入剩下的葱叶,炒出香味

5、加适量白糖、盐,少许水

6、翻炒均匀直至蚕豆熟透即可出锅

03 黄瓜

从营养学角度来说,黄瓜含有蛋白质、多种维生素,以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的矿物质。此外,黄瓜水分含量够高。因此,对于大汗后电解质和体内水分大量流失的人们来说,黄瓜是一种理想的补充食物。

凉拌黄瓜

食材:黄瓜、大蒜、花生、小米辣、盐、陈醋

步骤:

1、洗干净的黄瓜把两头切掉,用菜刀直接拍打

2、斜刀将黄瓜切成小段,加入盐、白糖搅拌均匀杀出黄瓜中的水分腌制十分钟

3、大蒜切成末,小米辣切成圈备用

4、起锅烧油,冷锅凉油下花生米,小火把花生米炒熟后捞出晾凉

5、调料汁:碗中放入晾凉的花生米、两勺陈醋、两勺生抽、一勺香油、一勺蚝油、适量花椒粉搅拌均匀

6、腌好的黄瓜捞出放入碗中,将调好的料汁淋在黄瓜上搅拌均匀就可以上桌啦!

04 胡萝卜

胡萝卜可以增强人体的免疫力,胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A,有利于增强机体的免疫力。胡萝卜所含的营养成分是非常丰富的,在蔬菜中是享有盛名的,在民间有“小人参”的雅称,胡萝卜具有保护眼睛、润肠通便、增强免疫力的功效。

凉拌胡萝卜丝

食材:胡萝卜、洋葱、青椒、红辣椒、盐、油、醋、酱油

步骤:1、胡萝卜切成丝备用

2、洋葱、青椒切成丝、干红辣椒切成圈备用

3、洋葱丝放入胡萝卜丝中

4、青椒和红辣椒也放入盆中,用热油淋入激出香味儿。

5、加醋、盐、酱油搅拌均匀即可

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