喝水越多伤肾越肾吗?医生提醒:正确饮水可养肾,你喝对了吗

水喝得越多,上厕所的次数也就越多,那么肾脏损伤不就越大吗?

很多人都是这么想的,有一些人甚至因为喝水会频繁上厕所,所以拒绝喝水,减少上厕所的频率。

可是肾脏和水的关系并不那么简单,如果喝水不对,反倒容易增加肾脏损伤。

喝水越多,伤肾越深?医生提醒:正确饮水可养肾,你喝对了吗

在我国成年人中,肾脏有问题的可不是少数,有研究显示10.8%的成年人存在慢性肾病,很多人即使肾脏有问题,自己也浑然不知,甚至觉得自己的肾脏非常健康。

可是很多人都知道肾脏的健康和水相关,我们该如何保护肾脏?如何正确饮水呢?

一、喝水能保护肾脏。

首先,来解答最上面的问题,多喝一点水是不是对肾脏不好呢?

并不是。

当我们把水喝下去的时候,水在消化系统中并不会直接排出体外,而是会被吸收到血液当中。

正常情况下喝下去的水,不到一个小时就会进入血液,随着血液运输到身体的各个角落,发挥自己的作用。

在这一过程中,很多身体中的废物也会随着血液运输到身体的排毒器官:

肾脏。

肾脏把这些废物过滤之后排出体外,这就是我们所说的尿液。

可是正常情况下,肾脏并不会全负荷工作,人体中存在两个肾脏,总共有100万到200万个肾单位,这些小小的肾单位就是微型工厂,可以把毒素排出去。

一般情况下,肾脏的功能并不会完全被调动起来。通常情况下正常人体的肾脏中,只有25%的肾单位在工作,所以只要喝水量不是特别巨大,并不会增加肾脏负担,肾脏都能应付得来。

但是也不要去挑战肾脏,即使他的能力出众,在短时间内大量饮水也会造成很多不必要的麻烦。比如循环血量增加之后,出现血压升高,也可能导致身体水肿。

从这个角度来讲,多喝水并不会对身体,特别是对肾脏,不但无害害,反而会让毒素排出得更加通畅。

但是我们平时该怎么喝水呢?

二、喝错水,反而伤肾。

每个人都有自己的喝水习惯,相信很多人都有自己的喝水方式,并不会按着书本上去喝,毕竟没有人活得那样一板一眼。

可是这并不代表所有喝水方式都是对的,有的人喝水方式就不正确,反而会增加肾脏的负担。

  • 1.经常喝饮料。

喝水和喝饮料有区别吗?当然有。

特别是一些甜的碳酸饮料,是无法取代白开水的,同样是补水,碳酸饮料在补水的过程中还会带来很多糖分和碳酸。

如果是少量喝、偶尔喝,肯定没什么大问题,但如果经常喝、每天都喝,那么肾脏就非常容易受到损害,增加肾脏的负担,也容易让肾脏出现结石。

  • 2.渴了才喝。

很多人都知道喝水,可千万不能等渴了才喝,如果口渴了,只能说明我们的身体非常缺水了,才会传达指令要求我们喝水。

如果每次都等着渴了才喝,那么身体会一直处于缺水状态,长期保持这种状态,会给肾脏带来负担。

但是,正确的喝水方式是怎样的呢?

三、每天8杯水,靠谱吗?

很多学者都建议每天喝8杯水,可是这8杯水是怎么算出来的?靠谱吗?

其实每个人的饮水量差不多,正常的饮水量需要达到2000-3000毫升。但是这些饮水量可并不都需要我们喝进去,很多时候我们也会吃一些水分,毕竟吃下去的食物中也是有水分的。

有人曾经计算过,从食物中获取的水分差不多是1000毫升,照这么说来,成年人每天的饮水量需要达到2000毫升就够了。

而2000毫升是几杯水呢?

粗略算一下,如果一个杯子里面能承装250毫升水,那么8杯水刚刚好就是2000毫升。

这就是8杯水的来源。

但是一定要小心,这只是一个“虚值”,并不要求绝对达到8杯水,另外杯子的容量也有区别,如果是特别大的杯子就少喝一点,喝得太多太快,肾脏也受不了。

万一水中毒了,那就更麻烦了。

总结。

喝水越多肾脏负担越大吗?

这个问题一定要辩证着看,喝水也需要适度,只要不是特别多肾脏都能承受得了。

另外喝水也有讲究,不要忽视白开水,虽然很便宜,但是白开水对肾脏最好,每天喝水2000~3000毫升,肾脏才会觉得最舒适。

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