晨起第一杯水怎么喝?很多人没喝对!怎么喝,喝多少,告诉你正确的方法

相信大家都听说过早晨起来喝一杯白开水对于身体的新陈代谢有着很好的帮助,所以现在许多人都有清晨起来先喝杯水的习惯,这样既能够促进排便,又能够补充晚间丢失的水分,还能让大脑更快的清醒,降低血液的粘稠程度,让血栓和心梗的发病率有所降低,但是很多人在晨起第1杯水的喝法上都不太讲究,导致自己没喝对。今天我们就来说一说,清晨起来第一杯水应该怎么喝、喝多少。

晨起第一杯水的饮水误区

晨起喝第1杯水的时候,人们存在一个误区,觉得喝一大杯或者两大杯水大口猛喝,对于身体最好,既能够促进代谢还能够加速排便,但事实上很多人在缺水的时候咕咚咕咚的一顿猛喝,并不是正确的喝法,建议大家再喝清晨第1杯水的时候小口多次饮用,这主要是因为人的肾脏在每个小时的排水量只有800毫升左右,如果短时间内突然大量的喝了水,就会导致稀释性低钠血症,从而危害到人们的肾脏功能和心脏功能,这也就是很多人在大量饮水之后,出现水中毒的原因所在。

另外晨起喝第1杯水的时候,不要喝太凉的水或者是太烫的水,但具体情况还是要根据自己的习惯以及生理健康状况来判断,比如美国人从小到大都是喝凉水,所以他们喝的话没有什么问题,如果一个中国人从小到大喝的都是热水或者温水,早晨起来喝一大杯冰水,很容易拉肚子和胃疼;太阳的水会导致肠胃黏膜受到刺激,导致血管急速收缩造成肠胃不适,而太烫的水则容易烫破胃黏膜和食管对于人体都没有好处,所以建议大家在喝晨起第1杯水的时候要喝温水。

还有一个关于晨起第1杯水的饮水误区是很多人都容易犯的,大家特别喜欢在早晨喝上一杯蜂蜜水或者是淡盐水,有的人则喜欢喝柠檬水,觉得这可以达到美白通便的目的,但其实这些加的料的水并没有大家想象的那么好,比如加蜂蜜之后,会让身体摄入更多的果糖,从而变成葡萄糖,再被人体吸收利用高血糖人群,每天早上喝一杯蜂蜜水会加大血糖的波动幅度,让血糖变得更高,而且早晨是人体最容易血压升高的时期,喝了淡盐水还有可能会让血压变得更高,所以就没有必要再额外增加了,另外空腹喝柠檬水对于肠胃不好的人来说容易产生反酸等症状,所以只喝常温的白开水就可以了。

除此之外还有很多大家对于饮用水的误区,比如大家都觉得隔夜水是不能喝的,觉得其中含有亚硝酸盐,但其实隔夜水当中并不会存在大量的危害,身体健康的亚硝酸盐,因此是可以喝的,只要自己放置水的环境干净健康就没有关系,两天之内喝完也不会对人体造成危害,同时还有很多人觉得早晨第1杯水想要喝温水就只能先把热水晾温,但其实冷热水兑着喝也没有什么问题,不会引发不适。

正确喝水的方法

说到这里相信大家都发现自己确实存在以上对于晨起喝第1杯水的误区,那么到底应该怎么正确地喝早晨的第1杯水呢,首先要少量多次慢慢的喝下去,每次喝水的量不能超过100毫升,每小时的河水量不得超过1000毫升,其次水温保持在25度至37度左右即可,不用太低也不用太高,如果是生长在中国的人并且没有从小喝冰水的习惯,不建议大家直接在温水当中兑入冰块,温白开水是对身体最好最没有负担的一种水,是清晨第1杯水的最佳选择,所以大家这么做,就算是喝对了早晨的第1杯水。

之前人们总是觉得一天要喝够8杯水,从早晨起来就开始忙着喝水了,但事实上喝水并不是越多越好,有一些人群一定要严格管控自己喝水的量,第1种是慢性肾病患者肾脏是代谢水的重要器官,如果存在慢性肾病,本身患者就容易出现尿量少和水肿的情况,喝进去的水根本就没有办法通过正常的渠道排泄到体外,所以一定要根据自己尿液的情况来调整喝水的量,对于慢性肾病患者来说,喝对水是有力的,喝错水反而会加重病情,其次心衰患者也不能喝大量的水,有可能会让血液淤积。

此外在清晨喝第1杯水的时候,大家一定要观察自己的身体和健康状况,如果本身患有胃溃疡,而且最近正在服用一些治疗胃溃疡的药物,那么早晨不建议大家喝特别多的水,稍微喝几口就可以了,建议量放在半杯左右,既能解渴又能促进代谢,还不会降低药效。这个主要是因为治疗胃溃疡的药物当中,有一部分是含有氢氧化铝凝胶等物质,这些物质在进入人的肠胃之后,会生成蛋白质结合的凝胶状物,覆盖在胃黏膜的表面从而治疗胃溃疡,若是此时的患者喝了很多水就会降低药效,对于病情的恢复没有好处,可能会冲掉这层形成的粘膜。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注