水煮蛋会引起骨质疏松吗?鸡蛋能天天吃吗?专业医师为你科普

人在到了一定的年纪之后,身体对钙元素的吸收跟合成能力会慢慢下降,骨头中的钙元素就像握不住的沙,慢慢的从缝隙之中溜走。

人体的骨骼就此开始变得脆弱,易折,骨密度下降,带来的骨质疏松还经常会引起腰酸背痛、抽筋等问题,令无数老年朋友为之困扰。

骨质疏松会伴随着非常明显的腰痛或者是腿抽筋的情况,这些都是身体发出的提示和警告,所以当发现自己存在骨质疏松的症状时,就需要及时改善自己的饮食,这样才可以预防自己出现骨折的现象。

对于骨质疏松的患者来说,在生活中要保持饮食的多元化,少吃辛辣刺激、含盐量含糖量高的食物,多吃一些补钙的食物,说到补钙食物,大家的第一印象就是鸡蛋,但是鸡蛋却成了备受争议的食物。

水煮蛋吃多了容易骨质疏松?

“别吃水煮蛋,会骨质疏松,还有多少人上当受骗呢”?这让很多朋友摸不着头脑,因为自己咋想都想不出来,它们两个之间到底是有啥关系?

而且在我们普通老百姓的认知里面,都知道鸡蛋里面有优质蛋白和维生素,能给身体提供很多营养,提高免疫力,为啥骨质疏松患者就不能多吃鸡蛋呢?

其实这个跟我们年纪大有一定的关系,因为人在上了年纪之后,基本上身体里面很多器官功能都在下降,包括肠胃消化的能力,鸡蛋当中有含有丰富的蛋白质和脂肪,胆固醇的含量也非常高,一个鸡蛋里面的胆固醇可以达到200毫克左右。

这个时候大量吃水煮蛋,就会增加肠胃吸收的压力,抑制肠胃吸收其他成分,容易让体内钙质吸收量减少,所以很多营养学医生也给出建议,每天吃一个,或者一个星期控制在5个左右即可,没必要吃太多的水煮蛋。

鸡蛋内的营养元素的确很多,但是很多文章里却有理有据地指出鸡蛋会导致骨质疏松,鸡蛋到底能不能吃?

之所以有这个传言,主要是来源于鸡蛋内丰富的蛋白质,网络上广为流传的文章中指出,鸡蛋内含有丰富的蛋白质,在进入体内后需要大量的钙质来对蛋白质进行消化。

这对于本身体内钙质流失较为严重的老年人而言,无疑是在“雪上加霜”,会大大加剧体内钙质的流失,增加骨质疏松的发生风险。

当然水煮蛋可没有那么大的威力,自己稍微吃多一点就会生病,这就是稍微有点夸大的说辞了,但是对于骨质疏松的患者来讲,的确不适合吃太多的水煮蛋,可以每天吃一个,记住不要吃太多。

鸡蛋能天天吃吗?医生为你科普

一颗鸡蛋中的胆碱(维生素B族之一),基本可以满足小朋友一天的需求了,鸡蛋是一个优质的蛋白质来源,主要提供的营养是蛋白质和脂肪。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,6-12个月的宝宝,推荐摄入蛋白质的量是每天20克,1-3岁是25克,4-6岁是30克。

另外,一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,从这个方面来看每天吃是没什么问题。

建议中老年人群,将每天鸡蛋的摄入量控制为1~2个左右为好,可以选择早、晚各吃一个补充机体所缺乏的营养元素,维持人体饱腹感以及各器官所需的能量物质。

针对于长时间手心脑血管疾病以及高血脂疾病所困扰的人群来讲,将每天鸡蛋的标准含量控制为一个左右为好,紧张的摒弃蛋黄这一胆固醇较高的物质成分,以摄入蛋白为主要目的。

给骨质疏松者的建议

测骨密度还是需要正规仪器测。

骨质疏松很可怕,中国骨质疏松发病率很高。

预防骨质疏松要从年轻时就开始重视起来。

预防骨质疏松不能只是盲目补钙,钙的吸收和沉积是关键。

除了补钙,合理运动、预防骨折、戒烟戒酒等生活方式同样很重要。

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